Bien dormir en 10 étapes Etape 6 : se relaxer

Car plus la personne dort mal, plus elle se conditionne pour mal dormir. Elle y pense pendant la journée, redoute le moment où elle va se coucher et se stresse par avance à l'idée de ne pas pouvoir s'endormir. Si la mise au lit devient synonyme d'angoisse, l'insomnie s'installe.

Mettre en place...

Date: 2017-02-16 07:37:39
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2 exercices à réaliser tous les soirs pour trouver le ...

Au moment de vous coucher, vous pouvez réaliser les 2 exercices suivants.

Découvrez également en bas de l'article des astuces supplémentaires

1/ L'exercice n° 1 consiste à utiliser une simple technique respiratoire relaxante et très efficace. Respirations en 3 temps :

a) Inspiration profonde et tranquille (respiration ventrale ou complète si possible)

b) Je retiens l'air quelques...

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4 manières de vous débarrasser des maux de tête

essayez simplement de vous calmer. Si vous pouvez vous endormir, vous y arriverez plus facilement.

Pratiquez des exercices de respiration. Parfois, une bonne respiration peut à elle seule être un bon remède. Il vous semble tout à fait naturel de respirer. Cependant, il est nécessaire de savoir se détendre et respirer profondément. Une respiration profonde et régulière peut réduire la...

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Cours et de Yoga : une Séance avec un de nos 1000 ...

Se détendre avec un prof de yoga en faisant

des exercices de respiration

Décontraction, meilleures postures, paix intérieure, confiance en soi, renforcement musculaire, vitalité, perdre du poids, joie de vivre, réduire le stress, concentration... Voici autant d'objectifs que vous aimeriez atteindre, sans pour autant savoir comment.

Et si vous passiez par la case « cours de yoga »...

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Sophrologie sommeil : tout savoir sur la sophrologie pour ...

Quest-ce que la sophrologie du sommeil ?

Publié le 22 décembre 2016 à 16h02

Véritable antistress naturel, la sophrologie se révèle très efficace pour mieux dormir. Deux expertes nous livrent leurs astuces pour faire de la sophrologie du sommeil.

ELLE. Comment la sophrologie agit-elle sur l'endormissement et le sommeil ?

Clémence Peix Lavallé. Grâce à des mécanismes de...

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S’endormir vite sans somnifère : le traitement naturel ...

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Site : http://www.nutranews.org

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