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3 exercices pour débuter la méditation de pleine conscience
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3 exercices pour débuter la méditation de pleine conscience
Vous désirez commencer la méditation de pleine conscience ?
Pratiquez 5 à 10 minutes tous les jours à l'aide de ces 3 exercices.
Ne procrastinez pas ! Accordez-vous un moment précis chaque jour.
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Exercice n°1 : Se concentrer sur la...
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Méditation de pleine conscience avec le Dr Christophe André
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Méditation de pleine conscience avec le Dr Christophe André
16/03/2015 Mindfulness / méditation , Vidéos 2 Comments
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La méditation de pleine conscience est de plus en plus tendance. De nombreux ouvrages arrivent...
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Séances guidées de relaxation
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« Détends-toi », « relax », « no stress », « arrête de stresser »... Voilà ce que nous pouvons souvent entendre, mais sans jamais réellement nous dire comment faire. Pourtant les méthodes de relaxation ne manquent pas. La relaxation peut être efficace pour apprendre à gérer le stress, gérer certains troubles psychosomatiques, renforcer la confiance en soi,...
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2 exercices à réaliser tous les soirs pour trouver le ...
Au moment de vous coucher, vous pouvez réaliser les 2 exercices suivants.
Découvrez également en bas de l'article des astuces supplémentaires
1/ L'exercice n° 1 consiste à utiliser une simple technique respiratoire relaxante et très efficace. Respirations en 3 temps :
a) Inspiration profonde et tranquille (respiration ventrale ou complète si possible)
b) Je retiens l'air quelques...
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