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Relaxation : exercice anti-stress - Exercice de relaxation

4.L'exercice du sable chaud

Pour se détendre progressivement

Vous avez appris à vous détendre en quelques secondes. L'exercice suivant est plus graduel et progressif. Attendez de disposer d'un moment où vous ne risquez pas d'être interrompu pour vous laisser aller. Cet exercice consiste à bander un à un ses muscles puis à les décontracter brutalement. Installez-vous confortablement, debout, assis ou couché.

1. Commencez par serrer le poing droit très fort... une...

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Date: 2017-02-22 22:13:10

Thèmes liés : exercice relaxation anti stress / exercice relaxation stress / exercice relaxation des yeux / exercice relaxation dos / exercice de relaxation

Relaxation : exercices anti-stress - Exercices de relaxation

3 exercices de relaxation rapides

1. Pratiquez le balayage

Posez le bout des doigts de vos deux mains au milieu du front à la racine des cheveux . Concentrez-vous sur vos doigts. Puis, doucement, éloignez vos doigts vers les côtés comme si vous balayiez votre front. Quand vous êtes arrivé au bout du front, laissez vos doigts sortir de votre visage puis reposez-les au milieu. Faites cela trois fois au niveau du front en balayant de plus en plus énergiquement, puis descendez et refaites le même mouvement à la racine du nez (3 fois), sur les paupières (3 fois), sur les joues, la bouche, le menton, le cou.

2. Adonnez-vous au quick sauna

Frottez vos...

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Date: 2017-02-22 22:15:16

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